Sieben überraschende Vorteile von Sport bei jungen Menschen

Wenn Erwachsene Sport treiben, wird ihre Routine im Allgemeinen reglementiert. Sie trainieren im Fitnessstudio mit verschiedenen Geräten. Jüngere Menschen haben dagegen eine andere Übung. Für sie bedeutet es, körperlich aktiv zu sein, indem man spielt. Sie können Tags spielen, Fahrrad fahren, Fußball spielen und an einem Tanz- oder Sportunterricht teilnehmen. Wenn Kinder ermutigt werden, aktiv zu sein und die Natur zu genießen, bauen sie Ausdauer, Flexibilität und Kraft auf.

Vorteile der Übung

Eltern werden nun aufgefordert, den Body-Mass-Index oder das Körpergewicht ihrer Kinder zu überwachen, da die Fettleibigkeit bei Kindern zwischen 6 und 19 Jahren zunimmt. Körperliche Aktivität hilft Kindern, Gewicht zu verlieren oder fettleibig zu werden mit gesunden Gewohnheiten. Ärzte und Fitness-Experten haben die vielen Vorteile angepriesen, die das Training jüngeren Menschen gibt. Hier sind einige davon.

1. Gewicht niedrig halten

Gehen 4 Meilen pro Tag für 4x pro Woche verbrennt 1.600 Kalorien oder 1/2 Pfund pro Woche. Ohne eine Änderung der Ernährung, 6 Monate lang die gleiche Strecke zu gehen wird Ihnen helfen, 12 Pfund abzuwerfen. Teens können leicht in ihre tägliche Routine gehen wie auf dem Laufband für 1 Meile vor dem Schulbesuch und vor dem Abendessen gehen, oder gehen Sie um die Strecke eine Meile während der Mittagspause und gehen Sie den Hund eine Meile nach der Schule.

2. Entlasten Stress

Die Menge an Stresshormonen wird durch regelmäßige Bewegung reduziert. Ihr Gesicht zeigt eine reduzierte Muskelspannung. Übung senkt auch den Blutdruck, entspannt die Blutgefäße und verlangsamt die Herzfrequenz. Es hilft Ihnen auch, besser und schneller zu denken.

3. Kalorien verbrennen

Bewegung macht Muskeln stärker und stärkere Muskeln verbrennen mehr Kalorien. Muskelmasse ist aktives Gewebe und je mehr Muskelmasse eine Person hat, desto mehr Kalorien werden verbrannt, selbst wenn die Person (männlich) an einem Tag nicht trainiert. Dies liegt daran, Männer haben mehr Muskelmasse, so dass sie schneller abnehmen können, während Mädchen täglich trainieren müssen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Die Jugend kann ihre Muskeln stärken, wenn sie ringen, Handstände machen, klettern oder Klimmzüge machen, Bauchmuskeln und Liegestütze.

4. Erhöht die Immunität

Moderate Bewegung gibt Ihrem Immunsystem einen großen Schub, um Ihre Chancen zu reduzieren, leicht von Grippe, Erkältungen und mehreren Viren betroffen zu werden. Variieren Sie Ihre Trainingsroutine, so dass Sie nicht jeden Tag zu viel trainieren, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich auszuruhen, Ihr Immunsystem zu verbessern und Muskel- und Gelenkschmerzen vorzubeugen.

5. Stärkere Knochen

Mäßiges, regelmäßiges Training hält die Knochen stärker, besonders wenn Sie Übungen wie Tanzen, Joggen, Laufen und Gehen machen. Kräftigungs- oder Widerstandsübungen werden ebenfalls empfohlen, um die Muskeln stark zu halten und die Knochenmasse zu verbessern.

6. Verbessere den Teint

Die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Haut verbessert sich durch Bewegung, die entgiftend auf den Körper wirkt. Mit Bewegung verbessert sich auch die Sauerstoffzufuhr zur Haut. Dies fördert die Produktion von Kollagen und lässt Ihre Haut erstrahlen. Dies gilt insbesondere, wenn die Jugend Aerobic-Übungen wie Basketball, Schwimmen, Laufen, Laufen, Joggen, Fußball, Radfahren oder Basketball macht.

7. Verbessere die Stimmung

Das Niveau der Endorphine im Gehirn nimmt mit der Übung zu. Das Hormon ist mit positivem, glücklichem Gefühl verbunden. Bei einem höheren Endorphinspiegel sind die Symptome einer mittelschweren Depression reduziert. Serotonin, ein Neurotransmitter im Gehirn, bekommt durch Bewegung einen Schub. So bleiben Sie ruhig.

Jugendtraining kann eine Kombination aus Dehn- oder Bewegungsübungen, Konditions- oder Ausdauerübungen und Kräftigungsübungen sein. Der erste könnte Tai Chi, Yoga oder Tanz sein. Schwimmen, Aerobic, Treppensteigen, Radfahren und Wandern sind Konditionsübungen.

Wie man den Schmerz erkennt, vorbeugt und behandelt, der Karpaltunnel ist

In diesem Zeitalter der endlosen Tastaturen, Knöpfe und Touchpads ist der Schmerz und die Unannehmlichkeiten des Karpaltunnelsyndroms ein zunehmend verbreitetes Problem geworden. Es für das zu erkennen, was es ist, und sich darum zu bemühen, das Problem anzugehen, ist mehr als die meisten Menschen, was sie länger schmerzt, und wenn der Schmerz schließlich weg ist, machen sich die meisten Leute keine Mühe, herauszufinden, wie sie davon abgehalten werden kann . Sie können anders sein, indem Sie herausfinden, wie Sie den Schmerz, der Karpaltunnel ist, unten erkennen, behandeln und verhindern können.

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnel gegen andere Handgelenk- und Oberarmverletzungen

Es ist wichtig zu bestimmen, ob Sie Karpaltunnelsyndrom oder eine andere Verletzung haben, so dass Sie nicht versuchen, den Schmerz mit Karpaltunnel-Übungen zu heilen, die Ihre Handgelenke verletzen können, anstatt ihnen zu helfen, wenn Karpaltunnel nicht das eigentliche Problem ist. Andere mögliche Probleme, die Ihre Handgelenkschmerz verursachen könnten, schließen ein:

  • Muskel, Bänder oder Sehnenverletzungen – Verletzungen der Weichteile wie Zerrungen, Verstauchungen, Prellungen und Sehnenentzündungen können aus verschiedenen Gründen auftreten. Sich ungeschickt fallen zu lassen und sich zu fangen, die Armmuskeln in einem seltsamen Winkel zu verdrehen (entweder im Wachzustand oder während des Schlafs) oder einen Schlag beim Sport oder anderen Aktivitäten zu bekommen, kann zu Schmerzen führen, die denen des Karpaltunnels sehr ähnlich sind. Regelmäßiges Dehnen kann helfen, die Flexibilität zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit, diese Art von Verletzungen zu erleiden, zu verringern.
  • Eingeklemmte Nerven – Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv durch das umgebende Gewebe zusammengedrückt wird, wodurch der Nerv sich entzündet und seine Funktionalität stört. Eingeklemmte Nerven können eine Vielzahl von Ursachen haben, einschließlich schlechter Haltung, Arthritis, Fettleibigkeit und – Sie haben es vermutet – Karpaltunnelsyndrom. Bleibt ein Nerv längere Zeit eingeklemmt, können chronische Schmerzen und Nervenschäden entstehen.
  • Arthritis – Gelenkzerrung, Autoimmunkrankheit und Genetik sind mögliche Faktoren, die bestimmen, ob Sie Arthritis bekommen. Es gibt über 100 Arten von Arthritis, aber ein häufiges Symptom ist eine schmerzhafte Steifheit und Schwellung der Gelenke, die sich ähnlich wie Karpaltunnelsyndrom fühlen können. Es ist am häufigsten bei Menschen im Alter von 55 Jahren und älter, obwohl es (manchmal vorübergehend, aufgrund von Allergien oder Infektionen) auch für jüngere Menschen passieren kann.
  • Knochenluxation / Fraktur – Knochenluxationen oder -frakturen sollten als Notfallverletzungen behandelt werden. Es ist möglich, nicht zu erkennen, dass ein Knochen zu der Zeit gebrochen oder disloziert ist oder aufgrund von Ablenkungen, extremen Temperaturen und sogar Schocks bricht oder disloziert. Ein gebrochener Knochen ist in der Regel sehr schmerzhaft zu berühren, und Karpaltunnel-Übungen wäre praktisch unmöglich durchzuführen. Wenden Sie sich sofort an einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie einen gebrochenen oder ausgerenkten Knochen in Ihrem Handgelenk haben könnten.

Ihre Handgelenke und Hände gehören zu den wertvollsten Instrumenten am Körper. Daher ist es besonders wichtig, Verletzungen im Bereich des Handgelenks und des Oberarms zu behandeln. Wenn keine der oben genannten Ursachen für Sie wahrscheinlich ist, lesen Sie den folgenden Abschnitt, um die möglichen Ursachen des Karpaltunnelsyndroms zu erfahren und warum es genau so weh tut.

Innerhalb des Handgelenks schauen – was während des Karpaltunnelsyndroms geschieht

Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der N. medianus im Karpaltunnel, der ein Tunnel ist, der etwa der Breite Ihres Daumens entspricht, der entlang der Handfläche Ihres Oberarms verläuft, eingeklemmt wird. Der Nervus medianus kontrolliert deine Hand und die 9 Sehnen, die dir die Fähigkeit geben, deine Finger zu beugen. Einklemmen tritt im Allgemeinen aufgrund von kombinierten genetischen und umweltbedingten Faktoren auf, einschließlich Muskelzerrung, die mit unbeholfenen, schwierigen oder sich wiederholenden Bewegungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Schwangerschaft und möglicherweise der Praxis des Schlafens auf Ihrer Seite verbunden ist.

Sobald ein Nerv eingeklemmt ist, wird er entzündet und schmerzt. Folgende Symptome sind mit dem Karpaltunnelsyndrom assoziiert:

  • Schmerzhafte Taubheit
  • Äußerlich ausstrahlende Schmerzen, die entweder scharf, schmerzend oder brennend sein können
  • „Pins and needles“ schmerzhaftes Kribbeln, ähnlich dem Gefühl einer Hand, die „eingeschlafen“ ist
  • Muskelschwäche, die dazu führen kann, dass Sie Dinge fallen lassen oder Dinge mit der betroffenen Hand nicht greifen können
  • Ungewöhnliche Trockenheit der Haut an der Hand durch vermindertes Schwitzen

Chronische Schmerzen und permanente Nervenschäden können auftreten, wenn das Karpaltunnelsyndrom unbehandelt bleibt. Um die unangenehmen Symptome, die mit dem Karpaltunnel verbunden sind, zu lindern, versuchen Sie die Übungen im folgenden Abschnitt.

Stärkung der Sehnen – Übungen zur Linderung und Prävention von Karpaltunnelsyndrom Symptome

Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms können manchmal in leichten bis mittelschweren Fällen durch eine Reihe einfacher „Nervengleit-“ und „Sehnengleit“ -Handübungen gelindert werden, die Sie selbst erlernen können (vorzugsweise mit der Zustimmung Ihres Arztes, damit Sie es können) sicher sein, dass es die Situation nicht verschlimmert). Wenn sich bei einer dieser Übungen Ihre Hand spürbar schlechter anfühlt, unterbrechen Sie die Übung sofort.

  • „Nerve Gliding“ – Diese Art von Übung kann möglicherweise den Zustand Ihrer Hand verschlechtern, wenn der Nerv bereits eingeklemmt ist, also sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es versuchen und es nur sparsam verwenden. Halten Sie bei dieser Übung Ihr Handgelenk in einer neutralen (nicht gebeugten) Position. Machen Sie eine Faust und strecken Sie dann Daumen und Finger gerade aus. Neigen Sie Ihre Hand nach hinten und drehen Sie dann Ihre Hand mit der Handfläche nach oben und benutzen Sie die andere Hand, um Ihren Daumen vorsichtig zu ziehen.
  • „Sehnengleiten“ – Um das Sehnengleiten zu versuchen, halten Sie zuerst Ihre Hand senkrecht mit ausgestreckten Fingern. Beuge deine Finger mit dem Daumen, der noch ausgestreckt ist, auf den zweiten Fingerknöchel und beuge dann deine Finger über den ersten Fingerknöchel, wobei dein Daumen noch ausgestreckt ist, um eine Faust zu bilden. Verlängern Sie die Finger horizontal von Ihren Fingerknöcheln, bringen Sie sie in die erste Position zurück und wiederholen Sie die Übung.
  • Kompensieren Sie wiederholte Bewegungen – Kompensieren Sie wiederholte Bewegungen mit Handbewegungen, die Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise bewegen. Zum Beispiel erfordert das Tippen ausgestreckte Hände und gebeugte Finger, so dass Sie die wiederholten Tippbewegungen kompensieren können, indem Sie abwechselnd Ihre Hände fest zusammenpressen und Ihre Finger mehrmals gerade strecken.

Obwohl eine Operation manchmal eine Notwendigkeit im Umgang mit einem eingeklemmten Karpaltunnelsnerv ist, können Übungen möglicherweise hilfreich sein, insbesondere in Kombination mit anderen Maßnahmen wie Schienung des betroffenen Arms und Anwendung von Kortikosteroiden. Halten Sie Ihre Muskeln flexibel und stark durch regelmäßige Armübungen kann Ihnen helfen, zukünftige Fälle von Karpaltunnelsyndrom zu verhindern, aber Sie können auch in Erwägung ziehen, ab und zu zu telefonieren anstatt ständig SMS zu senden – nur für den Fall.

 

Symptome und Behandlungen von Tonsil Stones und Mundgeruch

Tonsillensteine, auch Tonsillolithen oder Tonsillensteine genannt, sind Ansammlungen von verkalktem Material im hinteren Teil des Rachens. Sie bestehen im Allgemeinen aus einer Mischung von Bakterien, Kalzium und alten Lebensmitteln und einer Kombination verschiedener Schwefelarten. Sie verursachen eine Mundgeruch (Mundgeruch) und können sogar zu Schmerzen oder Schwellungen im hinteren Teil des Rachens führen, wenn sie sehr groß sind oder viele davon vorhanden sind.

Tonsil Stones

Es gibt keinen endgültigen Beweis dafür, was Tonsillensteine verursacht. Diese kleinen verkalkten Steine, die in den Mandelfalten produziert und gelagert werden, scheinen jedoch für viele Menschen ein Problem zu sein. Oft wundern sich diejenigen, die sich mit Tonsillensteinen beschäftigen, seit Jahren, was mit ihnen nicht stimmt und warum sie gelegentlich husten. Und wenn es so etwas wie Tonsillensteine gibt, dann riechen die kleinen Teilchen so schrecklich.

Wenn Sie sich über kleine Partikel Gedanken gemacht haben, die aus dem Rachen kommen, können Sie feststellen, ob es sich dabei um Tonsillensteine handelt:

  • Schlechter Atem. Tonsil Steine sind in der Regel von chronischem Mundgeruch begleitet. Eine Studie fand heraus, dass 75% der Menschen mit Steinen sehr viel schlecht riechende Schwefelverbindungen im Atem hatten. Dies ist eine schwierige Situation für viele, die Schwierigkeiten haben, soziale Wege zu finden, obwohl sie wissen, dass andere ihren schlechten Atem entdecken können.
  • Weiße Steine. Tonsillensteine können oft dadurch diagnostiziert werden, dass weiße Trümmer aus dem Rachen entfernt werden. Dies kann manchmal unerwartet passieren, wenn eine Person hustet, aber manchmal müssen diese kleinen Steine mit sanftem Druck herausgelöst werden, um Beschwerden zu lindern.
  • Tonsillen Schwellung. Tonsillenschwellung kann eine direkte Folge dieser Steine sein. Da die Steine aus verkalkten Trümmern bestehen, neigen sie dazu, etwas starr zu sein und können die Tonsille irritieren.
  • Schluckbeschwerden. Manche Menschen mit Tonsillensteinen beschreiben das Gefühl, etwas in ihrem Hals stecken zu haben und nicht in der Lage zu sein, herauszufinden, was es ist. Diese Empfindung kann dazu führen, dass sie ohne Beschwerden nicht essen oder trinken können. Während keines dieser Symptome lebensbedrohlich ist, suchen viele Menschen nach Antworten darauf, was die Steine verursacht und was getan werden kann, um sie loszuwerden. Behandlungen variieren von Hausmitteln und medizinischen Verfahren zu täglichen vorbeugenden Maßnahmen.

Hausmittel

Viele Online-Diskussionen können lokalisiert werden, wie die Menschen sich entschieden haben, ihre eigenen Tonsillensteine zu behandeln. Eine bevorzugte Methode besteht darin, zwei q-Spitzen zu verwenden, eine, um die Klappe der Tonsille aus dem Weg zu halten, und die andere, um Druck auszuüben. Dadurch wird der Tonsillenstein oft abgelöst und kann entsorgt werden.

Andere haben herausgefunden, dass sie ihre Tonsillensteine am besten mit Wasser reinigen können. Dies kann in Form eines Wasserpflückers mit niedriger Einstellung sein, der auf die verletzte Tonsille gerichtet ist, oder sogar eine Spritze voll Wasser, die auf die Stelle gerichtet ist. Egal, was zu Hause Methode verwendet wird, um Tonsillensteine zu entfernen, es scheint auf der ganzen Linie Übereinstimmung zu geben, dass es ein störendes Verfahren ist, mit dem die meisten Leute lieber nicht umgehen möchten.

Medizinische Behandlung

Mehrere medizinische Mittel sind verfügbar, um Beschwerden und andere Probleme von diesen Steinen zu lindern. Für diejenigen, die an einem besonders großen Stein leiden, kann es notwendig sein, dass ein Verfahren durchgeführt wird, bei dem ein Arzt den Stein Stück für Stück mit einem Cutter entfernt. Nach dieser Art von Verfahren würde die Fläche gut gespült und gereinigt werden.

Eine andere weniger invasive Technik ist die Behandlung der Oberfläche des Tonsillenlasers. Dadurch werden die Tonsillen unter Lokalanästhesie geglättet, wodurch weniger Platz für die Bakterien und Trümmer vorhanden ist. Die invasivste medizinische Behandlung beinhaltet die Entfernung der Mandeln insgesamt. Dies ist heute nicht so viel wie in der Vergangenheit getan, weil jetzt bekannt ist, dass die Mandeln ein integraler Bestandteil des eigenen Immunsystems sind.

Wie man Tonsil Stones verhindert

Das Beste, wenn man mit Tonsillensteinen umgeht, ist, sie an erster Stelle zu verhindern. Viele, die sich mit Tonsillensteinen beschäftigt haben, haben festgestellt, dass die Behandlung des Problems besser ist als die bloße Behandlung der Symptome. Indem festgestellt wird, wodurch die Steine in den Mandeln entstehen, kann der Prozess gestoppt werden.

Viele, die sich für eine Lösung zur oralen Behandlung entschieden haben, fanden großen Erfolg. Vermeiden Sie jedoch die Verwendung von Produkten auf Alkoholbasis wie Mundwasser und Zahnpasten, da der Alkohol die Tonsillensteine, die Sie bereits haben, leicht reizen kann. Stattdessen nehmen Sie Sauerstoff anreichern Zahnpasta und Mundwasser.

Dazu gehören Produkte wie Sauerstoff Zahnpasta und Mundwasser, Sinus-Tropfen und sogar Rachenspray. Durch die Verwendung dieser Produkte wird verhindert, dass Bakterien im hinteren Teil des Mundes wachsen und Tonsillensteine werden ebenfalls verhindert. Wenn Sie eine empfohlene tägliche Routine aus diesen Lösungen versuchen, können Sie feststellen, dass Sie keine Hausmittel oder medizinische Lösungen mehr benötigen.

Zähneputzen ist ein weiterer effektiver Weg, um den Aufbau von Mandelsteinen zu verhindern. Eine noch bessere Idee ist es, einen Zungenschaber zu kaufen, der speziell für diesen Job gemacht wird. Auf diese Weise werden Sie alle Verunreinigungen entfernen, die sonst zu Tonsillensteinen führen könnten.

 

So finden Sie die richtige Krankenversicherung für Sie.

Die Wahl der richtigen Krankenversicherung könnte eine große Herausforderung sein, wenn Sie selbstständig sind oder ein eigenes kleines Unternehmen betreiben. Es mangelt nicht an guten Versicherungsunternehmen. Hunderte von Versicherungsunternehmen bieten heutzutage kosteneffektive, erschwingliche Pläne an; Deshalb ist es eine unglaublich schwierige Aufgabe, den besten Deal zu finden.

Krankenversicherung

Wie finden Sie den richtigen Gesundheitsplan, der kosteneffektiv ist und alle Ihre Bedürfnisse deckt? Lass es uns herausfinden!

1. Machen Sie sich mit den Grundbegriffen eines Gesundheitsplans vertraut

Wenn Sie bereits ein gutes Verständnis über die Krankenversicherung haben, können Sie diesen Abschnitt überspringen. Aber ich denke, es ist immer ein guter Ansatz, um nachzuladen und die geläufigen Begriffe auswendig zu lernen, bevor wir weitermachen.

Was ist eine Krankenversicherung?

Krankenversicherung ist normalerweise eine Vereinbarung oder ein einigermaßen gut dokumentierter Vertrag zwischen Ihnen und dem Versicherer. Im Rahmen dieses Vertrages wird der Versicherer verpflichtet, einen Teil Ihrer medizinischen Kosten zu teilen, wenn Sie sich verletzen oder krank werden und in ein Krankenhaus oder eine Klinik eingeliefert werden. Der bestimmte Betrag, den das Versicherungsunternehmen in Ihrem Namen zahlt, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Versicherungspolice, der Deckung und des Finanzplans.

Versicherungspolice, auch als Vertrag bezeichnet, ist die rechtliche Vereinbarung, die den Betrag bestimmt, unter dem der Versicherer gesetzlich verpflichtet ist, unter welchen Umständen zu zahlen.

Prämien sind der vereinbarte Betrag im Vertrag, den Sie auf monatlicher Basis bezahlen müssen, um die Deckung Ihres Gesundheitsplans zu erhalten.

Selbstbehalt (ein sehr vertrauter Begriff in Bezug auf Versicherungen) ist die bestimmte Menge, die Sie dem Versicherer zahlen müssen, um die Abdeckung des Gesundheitsplans aufzudecken.

Co-Payment, auch bekannt als Copay, ist ein weiterer wichtiger Begriff für die Krankenversicherung. In der Regel ist eine Zuzahlung ein bestimmter Betrag, der innerhalb des Vertrags vereinbart wurde, den Sie für medizinische Leistungen zahlen müssten, die Sie erhalten, bevor Sie Ihren Selbstbehalt erreichen.

Mitversicherung ist der bestimmte Prozentsatz der Gebühr des Gesundheitspflegeanbieters (normalerweise 20% der Rechnung des Anbieters), die Sie zahlen müssten, nachdem Sie Ihren Selbstbehalt erreichen. Im Rahmen des Mitversicherungsplans müssten Sie den vereinbarten Prozentsatz zahlen, bis Sie das Auszahlungsmaximum erreicht haben. Sie müssen jedoch wissen, dass Menschen aufgrund von Ähnlichkeit häufig Mitversicherung mit Zuzahlung verwechseln, aber sie sind völlig zwei verschiedene Begriffe mit zwei verschiedenen Bedeutungen.

Auslagen sind nicht erstattungsfähige Ausgaben, die Sie für medizinische Leistungen über Ihre monatlichen Versicherungsprämien hinaus bezahlen würden. In einfachen Worten, wenn die erforderlichen Gesundheitsleistungen außerhalb der Deckung Ihres Gesundheitsplans sind, müssen Sie für die Ausgaben zahlen und in Bezug auf die Politik, diese Ausgaben sind buchstäblich als Auslagen bekannt. Mitversicherung, Zuzahlung und jährliche Selbstbeteiligung für den Versicherungsschutz können auch als Auslagen betrachten, bis Ihre Krankenversicherung 100% Deckung deckt.

Der Höchstbetrag ist der im Versicherungsvertrag festgelegte Betrag, der aus Ihrer Tasche bezahlt werden muss, in der Regel bis zu einem Jahr oder maximal, bevor Sie 100% der Leistung des Gesundheitsplans freischalten.

Lebenszeitmaximum ist der Höchstbetrag, den der Versicherer in Ihrem Namen während der Laufzeit der Police zahlt. Sie müssen jedoch wissen, dass die Definition des Lebenszeitmaximums abhängig vom gewählten Gesundheitsplan variieren kann. Einige Gesundheitsplan kann Lebenszeitmaximum als den Höchstbetrag definieren, den der Versicherer während Ihres Lebens zahlen wird.

2. Finden Sie heraus, was Ihre gewünschte Abdeckung ist

Spielen Sie nicht blind, wenn Sie Ihren Gesundheitsplan wählen, denn das Wohlergehen Ihrer ganzen Familie hängt von Ihnen ab. Wenn Sie in der Lage sind, den richtigen Plan für Sie und Ihre Familie zu wählen, könnte dies die beste Entscheidung sein, die Sie jemals in Ihrem Leben getroffen haben. Stellen Sie sich also vor dem Kauf eines Gesundheitsplans die Frage, welche Krankenversicherung Sie benötigen und wie viel Sie sich leisten können.

Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Fragen, die Ihnen helfen können, Ihre Bedürfnisse realistisch zu verstehen. Sorgfältige Berücksichtigung dieser Fragen wird Ihnen helfen, die richtige Entscheidung bei der Auswahl eines Plans zu treffen.

  • Möchtest du heiraten?
  • Hast Du Angehörige?
  • Planen Sie ein Baby zu haben?
  • Sind Sie vor dem Ruhestand?
  • Haben Sie bereits bestehende Bedingungen?
  • Sind Sie oft an Erkältung oder saisonaler Grippe erkrankt?
  • Kaufen Sie häufig verschreibungspflichtige Medikamente?
  • Kennen Sie die 2010 Affordable Care Act Gesetzgebung?
  • Denken Sie nur daran, einen Sicherheitsplan zu haben, nur um Sie oder Ihre Familienmitglieder im Falle einer Katastrophe zu schützen?
  • Haben Sie über Vorsorge nachgedacht? Wenn ja, wie viel erwarten Sie vom Gesundheitsplan?
  • Wie umfassend brauchen Sie Ihre Krankenversicherung?
  • Haben Sie eine Vorliebe für Ärzte und Krankenhäuser oder Kliniken?
  • Wissen Sie, wie die Krankenversicherung funktioniert?

Außerdem müssen Sie bereit sein, Anpassungen an Ihren Wünschen vorzunehmen. Es wäre nahezu unmöglich, den einen perfekten Deal zu finden, der alle Ihre Bedürfnisse abdeckt. Da die Bedürfnisse von Ihnen und die Bedürfnisse anderer sehr unterschiedlich sind, gibt es keinen einheitlichen Gesundheitsplan für alle. Fühlen Sie sich jedoch nicht außerhalb des Weges. In der Regel passen die Krankenversicherer ihre Angebote an die unterschiedlichen Verbraucherbedürfnisse an.

3. Kenne deine Grenzen

Ein Gleichgewicht zwischen Ihrer Erschwinglichkeit und Ihren Bedürfnissen ist die wichtigste Sache, die Sie tun müssen, bevor Sie Ihren Gesundheitsplan wählen. Wenn Sie unter einer niedrigen finanziellen Obergrenze arbeiten, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie möglicherweise nicht die gewünschte Deckung erhalten, die Sie gerne hätten.

Sei realistisch und praktisch. Stellen Sie sich die folgenden finanziellen Fragen, um zu beurteilen, ob Sie wirklich mit Ihren Bedürfnissen gehen können.

  • Können Sie sich wirklich die monatliche Prämie leisten?
  • Wie oft besuchen Sie Ihren Hausarzt?
  • Wie viel Geld geben Sie in einem Jahr für Arztrechnungen aus?
  • Wie viel Geld geben Sie für verschreibungspflichtige Medikamente aus (sowohl monatlich als auch jährlich)?
  • Glauben Sie wirklich, dass Sie den Selbstbehalt erfüllen und die vollständige Deckung freischalten können?

Ist Kaffee mit hohem Blutdruck sicher zu trinken? Vitamin-D!!!

Vitamin-D Mangel ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Niedrige Vitamin-D-Spiegel führen zu Bluthochdruck, Diabetes, Intima-Media-Dicke und koronarer Verkalkung.
Vitamin-D
Es wird festgestellt, dass zelluläre Vitamin-D-Rezeptoren Entzündungen beeinflussen, was darauf hindeutet, dass Vitamin-D nicht nur Risikofaktoren beeinflussen kann, die zu Herzerkrankungen beitragen, sondern sich auch direkt auf Herzerkrankungen auswirken kann.

Wie viel Vitamin-D benötigen Sie?

Das Food and Nutrition Board entwickelt Diätetische Referenz-Intake, die in empfohlene Futteraufnahme, angemessene Zufuhr und tolerierbare obere Aufnahme unterteilt sind.

Wir verwenden diese etablierten DRIs, um zu wissen, wie ein Nährstoff täglich in unsere Ernährung aufgenommen werden kann, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Der FNB empfiehlt täglich 600 IE Vitamin D für Männer und Frauen im Alter von 19 bis 71 Jahren.

Was passiert, wenn Sie zu wenig Vitamin-D bekommen?

Eine an der Universität von Kopenhagen durchgeführte Studie überprüfte Daten aus Studien mit mehr als 10.000 Teilnehmern, die diejenigen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln (weniger als 15 ng / ml) gegenüber den höchsten Spiegeln (mehr als 50 ng / ml) verglichen. Jene mit niedrigen Werten hatten eine um 64% höhere Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, 40% wahrscheinlicher, eine ischämische Herzkrankheit zu entwickeln, hatten ein 57% erhöhtes Risiko eines frühen Todes und 81% eine höhere Wahrscheinlichkeit, an einer Herzerkrankung zu sterben.

Was passiert, wenn Sie zu viel Vitamin D bekommen?

Der UL für Vitamin D liegt bei 4.000 IE pro Tag. Über dieses Niveau hinausgehende Mengen sind mit erhöhten Serumspiegeln verbunden, die das Risiko für gesundheitsschädliche Wirkungen erhöhen. Langzeitaufnahmen über dem UL erhöhen das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt.

Wie man Vitamin D jeden Tag einbaut:
Erhalten Sie benötigte Nährstoffe in Ihrer Ernährung ist immer besser als Ergänzungen. Vitamin-D-reiche Lebensmittel sind jedoch begrenzt.

Was können Sie also tun, um sicherzustellen, dass Sie täglich 600 IE Vitamin D erhalten?

Lebensmittel reich an Vitamin-D enthalten:

Fettfische wie Lachs, Thunfisch und Makrelen sind die besten Quellen für Vitamin D.

Die meiste Milch in Germany ist mit Vitamin-D angereichert. Hinweis: Käse und Eiscreme sind nicht mit Vitamin D angereichert.

Dorschleberöl enthält 1300 IE Vitamin D. Dies ist das Doppelte der RDA, überschreitet aber nicht die UL.

Eine der besten Vitamin-D Quellen findet man nicht im Lebensmittelgeschäft.
Sonnenlicht.

Zwanzig bis fünfundzwanzig Minuten Sonnenexposition ohne Sonnenschutz ermöglicht es Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren. Doch wo Sie leben, hat Einfluss darauf, ob das Sonnenlicht ausreichend ist oder nicht.

Wenn Sie über dem 40. Breitengrad leben, ist das Sonnenlicht im Januar und Februar nicht ausreichend. Wenn Sie über dem 42. Breitengrad (d. H. Nördlich von Chicago, IL) leben, ist das Sonnenlicht zwischen November und Februar nicht ausreichend.

Eine mehr egalitäre Krankenhauskultur ist besser für alle.

Auf einem Hügel mit Blick auf eine Hauptverkehrsstraße gelegen, war der gewaltige Ziegelturm jahrzehntelang ein Überbleibsel. Mit grünen Fliesen an den Wänden, schwarzen und weißen Linoleumböden und Fluren, die an ein Antiseptikum erinnerten, dessen Rezept sich seit den 1950er Jahren nicht geändert hatte, hatte das Krankenhaus ein ausgeprägtes Nachkriegsgefühl und eine unveränderte Kultur, die dazu gehörte.

freundliche Ärzte in unserem Krankenhaus

Für chirurgische Azubis wie mich in den neunziger Jahren wurde der Widerstand der Institution gegenüber Veränderungen am besten durch ein vierseitiges Dokument mit einem Abstand dargestellt, das liebevoll „The Hernia List“ genannt wird. Ein inoffizielles Register von Patienten, die auf eine Hernienoperation warteten, war entstanden, weil jedesmal, wenn ein Patient eine operative Komplikation erfuhr, eine neue klinische Regel in die Liste der präoperativen Voraussetzungen aufgenommen wurde. Zu der Zeit, als ich im Krankenhaus trainierte, musste sich jeder zukünftige Hernienpatient einem endlosen Test- und Facharztbesuch unterziehen, bevor er überhaupt einen Fuß in den Operationssaal setzte. Die Patienten verbrachten Monate damit, auf „der Liste“ zu warten, um „Clearance“ für das zu bekommen, was als ein relativ übliches Verfahren galt.

Ganz gleich, wie sehr wir Praktikanten bei der Wartezeit und den vordiluvianischen Vorschriften unsere Patienten vertrugen, wir fühlten uns machtlos, sie zu befragen. Wir verstanden unseren Platz am unteren Ende des Totempfahls des Krankenhauses, und das Ritual schien zu tief verwurzelt, um sich jemals zu verändern.

„Dieses Krankenhaus ist wie ein Elefant“, seufzte ein Studienkollege eines Nachmittags, als er hindurch blätterte die berüchtigte Liste. „Wenn sie nach rechts geht, musst du nach rechts gehen. Wenn sie nach links geht, musst du auch diesen Weg gehen.“

Ich erinnerte mich an die Liste und die Worte meines Kollegen, nachdem ich kürzlich eine Studie in BMJ Qualität und Sicherheit gelesen hatte, die belegt, dass Krankenhäuser sich ändern können und dass eine offenere und egalitärere Krankenhauskultur den Patienten helfen kann, besser zu werden.

Gesundheitsexperten wissen schon lange von einer Verbindung zwischen den Behandlungsergebnissen von Patienten und der Unternehmenskultur eines Krankenhauses oder von der Art und Weise, wie Krankenhausangestellte ihre Rollen und ihre Interaktionen mit anderen wahrnehmen. Herzinfarktpatienten, die in Krankenhäusern behandelt werden, in denen sich Pflegekräfte ohnmächtig fühlen und Führungskräfte nur sporadisch in die Patientenversorgung einbezogen sind, schneiden tendenziell schlechter ab als Patienten, die in Krankenhäusern hospitalisiert werden, wo Pflegekräfte regelmäßig um ihre Beiträge gebeten werden Patientenergebnisse.

Das Problem war, große Krankenhäuser – die sprichwörtlichen Elefanten in unserem Gesundheitsdschungel – dazu zu bewegen, diese Art von Veränderungen vorzunehmen, diese kulturellen Veränderungen zu messen und dann zu messen, ob diese Veränderungen zu Verbesserungen bei der Art und Weise der Patienten führen.

Forscher hatten keine Möglichkeit, die Krankenhauskultur zu messen; und selbst mit großzügiger Unterstützung von Nonprofit-Organisationen und dem Druck von Regierungsstellen und Patientenvertretungsgruppen hatten Institutionen, die versucht hatten, sich zu transformieren, keine Möglichkeit zu beurteilen, ob diese kulturellen Veränderungen statistisch signifikant waren. Viele haben nicht nur in einem ganzen Krankenhaus Veränderungen vorgenommen, sondern auch in nur einer Abteilung wie der Notaufnahme oder nur in einem Aspekt der Patientenversorgung wie der Infektionsrate von Kathetern in großen Venen.

Aber in den letzten Jahren hat eine Gruppe von Forschern sowohl eine spezifische Reihe von Strategien entdeckt, die auf die Krankenhausorganisationskultur abzielen, als auch eine zuverlässige Methode, um die Wirkung dieser Strategien zu messen. Mit der Umsetzung dieser Strategie, die „Leadership Saves Lives“ genannt wird, konnten die Forscher in ihrer jüngsten Studie zeigen, dass Krankenhäuser in weniger als zwei Jahren signifikante kulturelle Veränderungen erfahren könnten, die die Ergebnisse der Patienten beeinflussen könnten.

„Leadership Saves Lives“ erfordert, dass jedes Krankenhaus eine „Guiding Coalition“ (Guiding Coalition) aus einer Gruppe von mehr als einem Dutzend Mitarbeitern aufbaut, die von hochrangigen Administratoren bis hin zu Klinikern, Krankenschwestern und Technikern aus der gesamten Einrichtung reichen. Die Koalitionsmitglieder nehmen an regelmäßigen Workshops, Diskussionen und nationalen Foren zur Verbesserung der Situation in Krankenhäusern teil und helfen ihren jeweiligen Kliniken dabei, neue Ideen und Informationen in die klinische Praxis umzusetzen.

Um den klinischen Effekt der Intervention zu beurteilen, entschieden sich die Forscher, Herzinfarktpatienten zu betrachten, Personen, deren Pflege von den Mitarbeitern in mehreren Abteilungen in einem Krankenhaus abhängt. Die Forscher implementierten „Leadership Saves Lives“ in 10 Krankenhäusern unterschiedlicher Größe und aus verschiedenen Regionen, die alle eine große Anzahl von Herzinfarktopfern behandelten, aber unterdurchschnittliche Behandlungserfolge teilten. Innerhalb von zwei Jahren befragten und interviewten die Forscher regelmäßig alle Mitglieder der Leitenden Koalition mit den eigens entwickelten Instrumenten zur Messung des kulturellen Wandels.

Die Forscher fanden heraus, dass sich alle 10 Krankenhäuser signifikant veränderten, aber sechs Krankenhäuser erlebten besonders tiefgreifende kulturelle Veränderungen. Die Mitarbeiter dieser Krankenhäuser sprachen von einem institutionellen Wandel von „weil ich es gesagt habe“ hin zu „sich auf das Warum konzentrieren“. Anstatt zu akzeptieren, dass jeder Herzinfarktpatient sich bestimmten Tests unterziehen musste oder bestimmte Medikamente nehmen musste, weil der Chef der Abteilung oder der Administrator zuvor solche klinischen Protokolle erstellt hatte, wurde es wichtiger, die Daten bereitzustellen, die bewiesen, dass solche Rituale tatsächlich hilfreich waren . Die Mitarbeiter in diesen Krankenhäusern sagten auch, dass sie mehr Unterstützung von der höheren Führungsebene und eine neu gewonnene Meinungsfreiheit in „mehr von einer gleichen Rolle, egal in welcher Position Sie sind“ erhalten und geschätzt haben.

Im Gegensatz dazu beschrieben Anbieter, die in Krankenhäusern ohne solche tiefgreifenden Veränderungen arbeiteten, eine anhaltende Erwartung von Autorität, eine Tendenz, Vorwürfe zu machen und Versprechungen zu machen, und eine Arbeitsumgebung, „die so gar nicht in Sicht ist der Rand „in den Worten eines Anbieters interviewt.

Die Forscher fanden heraus, dass der Grad des kulturellen Wandels einer Institution direkt mit dem des Patienten zusammenhing. Krankenhäuser, die substanzielle Veränderungen in ihrer Arbeitskultur durchführten, realisierten größere und nachhaltigere Rückgänge der Herzinfarktmortalität. Unter den vier Krankenhäusern in der Studie, die weniger dramatische kulturelle Veränderungen erlebten, gab es Verbesserungen bei den Behandlungsergebnissen, aber die Verbesserungen wurden nicht aufrechterhalten.

„Was an dieser Arbeit anders ist, ist, dass es bewiesen hat, dass ein kultureller Wandel möglich ist und Leben retten kann“, sagte Professor, Professor für psychische Gesundheit und Sozialfürsorge an der Anglia Ruskin Universität in Großbritannien, der ein Programm leitet, das auf „Leadership Saves Lives“ basiert der Nationale Gesundheitsdienst. „Sie können alle die besten Richtlinien, Verfahren und Strategien haben, aber wenn die Organisationskultur des Krankenhauses nicht aufnahmefähig ist, dann werden Sie scheitern.“

Doktor stellte fest, dass Krankenhäuser auf Herausforderungen reagieren, indem sie die in den Leitenden Koalitionen entwickelten Praktiken wie regelmäßige Treffen, bei denen Krankenhausmitarbeiter aller Ebenen und Disziplinen zusammenkommen, an einem psychologisch komfortablen und vertrauensvollen Ort treffen, um die Wahrheit zu sagen und sinnvolle Gespräche zu führen „Dann werden diese Beziehungen und die von ihnen inspirierten kulturellen Veränderungen die Nachhaltigkeit Ihrer Verbesserungen vorantreiben.“

„Es braucht Menschen zusammenzubringen und Führung neu zu definieren als eine Aufgabe, die jeder auf jedem Niveau übernehmen kann“, bemerkte sie.

Mehr Forschung ist notwendig, aber in der Zwischenzeit ist es klar, dass für Patienten ein Gespür für die Organisationskultur eines Krankenhauses ein kritischer Teil der Entscheidung sein kann, wo man sich pflegt, da die Einstellungen und Interaktionen zwischen Administratoren, Ärzten, Krankenschwestern und anderen Anbietern kann die Ergebnisse beeinflussen. „Wir denken, wir müssen nur den besten Arzt bekommen“, bemerkte Arzt, „aber zu sehen, wie die Mitarbeiter sich gegenseitig behandeln, ist ein ziemlich starkes Signal dafür, wie sie sich um Sie kümmern und sich um sie kümmern werden.“